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女性の頻尿と骨盤底筋の衰え

女性の頻尿と骨盤底筋の衰え

女性の頻尿によく見られる原因が骨盤底筋の衰えです。骨盤底筋は尿道や肛門の周りにある、いわゆるインナーマッスルと呼ばれる種類の筋肉です。

この筋肉の力が弱まると、尿道が開いてしまい、ちょっとした腹部への圧力などで尿が漏れ出てしまいます。

骨盤底筋は骨盤や周辺組織と共に内臓を支えている重要な筋肉です。尿漏れの自覚症状が出てきた時点で、意識的に鍛える習慣を付けた方がいいでしょう。

とはいっても、何から始めれば良いのかわからないかもしれませんね。運動と言っても、骨盤底筋を鍛えるトレーニングはなかなか特殊です。

それに、尿漏れの問題が切実でも、いきなり運動を初めて習慣にするのはハードルが高いものです。

そこで便利なのが、このクッションです。今村式エクササイズというシリーズの商品のひとつなのですが、医学博士の今村貴幸先生が考案しています。

このシリーズの商品は、どちらかと言えば普段から使用することで特にトレーニングと意識せずに必要な筋肉を鍛えられる特徴があります。

鍛える筋肉は、骨盤底筋のようなインナーマッスルや、よい姿勢を保つために必要な筋肉などで、どちらかと言えば健康的な身体の機能を維持するために必要なところにターゲットを絞っています。

骨盤底筋を鍛えるには、このクッションの広い部分をお尻の下に敷いて、丸いボールが入った先を股で挟みます。

こうすることで自然と骨盤底筋や内股の筋肉が鍛えられます。また向きを反対にして背中側にボールを置けば、体幹を鍛えることもできます。

運動は面倒だけど、尿漏れは何とかしたいという人は、テレビを観ている間にでも使用してみてはいかがでしょうか?

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